吃生果能减肥吗？
　　吃生果是否能减肥取决于生果的糖份、吃生果的时间以及生果的食用量。
　　1、生果的糖分：
　　一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是生果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃生果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪储存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
　　因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的生果，疏远高糖高热量生果。各类生果带着的热量与糖分目录：
　　菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等生果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类生果。
　　西红柿：既是生果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他生果那样带着许多果糖。
　　苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
　　草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。

　　猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是生果减肥较佳选择。

　　2、吃生果的时间选择
　　进餐前20分钟至40分钟吃生果最佳：
　　由于生果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，进步血糖浓度，降低胃口。生果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食生果，可明显减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻挠了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
　　哪些生果不能空腹吃：
　　许多生果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用生果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的生果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
　　饭后不宜多吃生果：
　　而饭后吃生果难以达到减肥的效果。由于饭后吃生果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪储存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃生果，由于晚间进食后合成脂肪堆集在体内的可能性最大。
　　哪些生果饭后吃最减肥：
　　有些生果是“奇葩”，有促进消化的效果，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，关于这类生果可在餐后一小时左右再吃。
　　3、生果的食用量
　　生果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。欧特斯空气能维修服务点讲例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下许多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃生果减肥餐时要控制生果的食用量。